Suplementy w postaci multiwitamin i mineralow
: niedziela, 4 lipca 2010, 19:02
Evening primrose oil
dzienne spozycie: 2-3 tabl. 500 mg dla ogolnego zdrowia, 4-6 tabl. 500 mg przy bolach okolomiesiaczkowych.
sadzi sie ze jest dobry przy zredukowaniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz potrafi zredukowac efekty uboczne w trakcie przyjmowania lekow (np. takich jak zmeczenie i zatrzymanie plynow spowodowanych stosowaniem Danazolu).
Wapn/magnez
dzienne spozycie: 200-800 mg
wzmacniaja miesnie powodujac ich wieksza prace podczas @ oraz zmniejszajac bole. Absorpcja wapnia moze byc zredukowana jesli poziom magnezu jest niski, wskutek czego zazwyczaj sa stosowane razem.
Dla lepszej absorpcji zazywaj wapn z malymi dawkami witaminy D i E. Witamina E zwieksza gojenie sie miejsc uszkodzonych przez wewnetrzne endometrialne krwawienie.
Zrodlo magnezu - zielone, lisciaste warzywa, grejpfrut, figi, jablka, orzechy i pestki.
Zrodlo wapnia - luskana fasola, zielone warzywa, orzechy ziemne (arachidowe), orzechy wloskie, pestki slonecznika, sardynki.
Witamina B6
dzienne spozycie: 100 mg (50 mg 2 razy dziennie), razem z 25 - 50 mg kompleksu witaminy B
witamina B6 redukuje symptomy bolow okolomiesiaczkowych (PMS), takich jak depresja, powiekszonego brzuszka, bolow glowy oraz obrzmialych piersi. Praktycznie jest to pomocne kobietom zmagajacym sie z endo ktore doswiadczaja powyzszych symptomow przez caly miesiac. Witamina B6 pomaga rowniez przy efektach ubocznych w leczeniu hormonalnym jak Danazol, duphaston i Primolut-N - szczegolnie zwalczyc zmeczenie i depresje podczas tego leczenia.
Naturalne zrodlo - kapusta, jajka.
Witamina E
dzienne spozycie: od 200 - 600 jednostek miedzynarodowych ktore moga byc stopniowo podwyzszane
Witamina E jest wazna dla osob zmagajacych sie z endo poniewaz zatrzymuje zrosty miekkie i gietkie redukujac bole spowodowane przez zrosty. Najlepiej jest rozpoczac dawke od 100 jednostek i stopniowo zwiekszac. Ososby z wysokim cisnieniem krwi nie powinny przekroczyc dawki 400 jednostek oraz powinny stosowac suplement pod nadzorem lekarza.
Naturalne zrodlo - zielone warzywa, platki wielozbozowe, ziarna soji, jajka.
Witamina C
dzienne spozycie: 500 mg do 1000 mg
Witamina pomaga przy silnych @ oraz wzmacnia sciany naczyn krwionosnych oraz pomaga w absorpcji zelaza (ktore pomaga w tworzeniu krwinek czerwonych). Pomaga rowniez w szybszym dojsciu do zdrowia po operacji, oraz zostalo zanotowane przez kobiety zmagajace sie z endo jako pomocna przy zwalczaniu bolu. Pomaga rowniez wzmocnic system immunologiczny, ktory lepiej zmaga sie ze zwalczaniem przeziebienia oraz infekcji.
Naturalne zrodlo - zielone warzywa, ziemniaki, owoce cytrusowe, czarna porzeczka.
Witamina D
dzienne spozycie: 350 - 400 jednostek (iu)
Witamina D jest wazna przy absorpcji wapnia i pomaga przy odbudowie kosci - pomaga w przeciwdzialaniu osteoporozie.
Naturalne zrodlo - tluste ryby, jajka.
Selen
dzienne spozycie: 200 mcg
jest dodatkowym elementem, ktory jest stosowany razem z witamina A, C i E. Selen i witamine E sa dobre przy ochronie ciala, produkujac przeciwciala. Selen wzmacnia rowniez system immunologiczny, ktory jest waznym czynnikiem w walce przeciwko endometriozie. Witamina E jest znana jako reduktor zrostow i jest uzywana w leczeniu chorob reumatycznych.
Naturalne zrodlo - czosnek, brokuly, pomidory, tunczyk.
Zynk
dzienne spozycie: 10 - 30 mg
Zynk jest kolejnym mineralem pomagajacym w leczeniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz wspomaga przeciwdzialanie depresji; jest istotny podczas gojenia i przywrocenia plodnosci.
Naturalne zrodlo - jajka, ostrygi, sledzie, pestki, orzechy.
dzienne spozycie: 2-3 tabl. 500 mg dla ogolnego zdrowia, 4-6 tabl. 500 mg przy bolach okolomiesiaczkowych.
sadzi sie ze jest dobry przy zredukowaniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz potrafi zredukowac efekty uboczne w trakcie przyjmowania lekow (np. takich jak zmeczenie i zatrzymanie plynow spowodowanych stosowaniem Danazolu).
Wapn/magnez
dzienne spozycie: 200-800 mg
wzmacniaja miesnie powodujac ich wieksza prace podczas @ oraz zmniejszajac bole. Absorpcja wapnia moze byc zredukowana jesli poziom magnezu jest niski, wskutek czego zazwyczaj sa stosowane razem.
Dla lepszej absorpcji zazywaj wapn z malymi dawkami witaminy D i E. Witamina E zwieksza gojenie sie miejsc uszkodzonych przez wewnetrzne endometrialne krwawienie.
Zrodlo magnezu - zielone, lisciaste warzywa, grejpfrut, figi, jablka, orzechy i pestki.
Zrodlo wapnia - luskana fasola, zielone warzywa, orzechy ziemne (arachidowe), orzechy wloskie, pestki slonecznika, sardynki.
Witamina B6
dzienne spozycie: 100 mg (50 mg 2 razy dziennie), razem z 25 - 50 mg kompleksu witaminy B
witamina B6 redukuje symptomy bolow okolomiesiaczkowych (PMS), takich jak depresja, powiekszonego brzuszka, bolow glowy oraz obrzmialych piersi. Praktycznie jest to pomocne kobietom zmagajacym sie z endo ktore doswiadczaja powyzszych symptomow przez caly miesiac. Witamina B6 pomaga rowniez przy efektach ubocznych w leczeniu hormonalnym jak Danazol, duphaston i Primolut-N - szczegolnie zwalczyc zmeczenie i depresje podczas tego leczenia.
Naturalne zrodlo - kapusta, jajka.
Witamina E
dzienne spozycie: od 200 - 600 jednostek miedzynarodowych ktore moga byc stopniowo podwyzszane
Witamina E jest wazna dla osob zmagajacych sie z endo poniewaz zatrzymuje zrosty miekkie i gietkie redukujac bole spowodowane przez zrosty. Najlepiej jest rozpoczac dawke od 100 jednostek i stopniowo zwiekszac. Ososby z wysokim cisnieniem krwi nie powinny przekroczyc dawki 400 jednostek oraz powinny stosowac suplement pod nadzorem lekarza.
Naturalne zrodlo - zielone warzywa, platki wielozbozowe, ziarna soji, jajka.
Witamina C
dzienne spozycie: 500 mg do 1000 mg
Witamina pomaga przy silnych @ oraz wzmacnia sciany naczyn krwionosnych oraz pomaga w absorpcji zelaza (ktore pomaga w tworzeniu krwinek czerwonych). Pomaga rowniez w szybszym dojsciu do zdrowia po operacji, oraz zostalo zanotowane przez kobiety zmagajace sie z endo jako pomocna przy zwalczaniu bolu. Pomaga rowniez wzmocnic system immunologiczny, ktory lepiej zmaga sie ze zwalczaniem przeziebienia oraz infekcji.
Naturalne zrodlo - zielone warzywa, ziemniaki, owoce cytrusowe, czarna porzeczka.
Witamina D
dzienne spozycie: 350 - 400 jednostek (iu)
Witamina D jest wazna przy absorpcji wapnia i pomaga przy odbudowie kosci - pomaga w przeciwdzialaniu osteoporozie.
Naturalne zrodlo - tluste ryby, jajka.
Selen
dzienne spozycie: 200 mcg
jest dodatkowym elementem, ktory jest stosowany razem z witamina A, C i E. Selen i witamine E sa dobre przy ochronie ciala, produkujac przeciwciala. Selen wzmacnia rowniez system immunologiczny, ktory jest waznym czynnikiem w walce przeciwko endometriozie. Witamina E jest znana jako reduktor zrostow i jest uzywana w leczeniu chorob reumatycznych.
Naturalne zrodlo - czosnek, brokuly, pomidory, tunczyk.
Zynk
dzienne spozycie: 10 - 30 mg
Zynk jest kolejnym mineralem pomagajacym w leczeniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz wspomaga przeciwdzialanie depresji; jest istotny podczas gojenia i przywrocenia plodnosci.
Naturalne zrodlo - jajka, ostrygi, sledzie, pestki, orzechy.