Forum Pierwszego Polskiego Portalu Endometriozy - endometrioza.org

ewooncia1 pisze:Zrób sobie tą carbonarę jeśli Ci to poprawi humor, ciocia Ewa pozwala

dziękuję za pozwolenie

i znow jesienna szaruga.... kt. sprzyja lapaniu dolow
jak sie przed tym bronic?

Hmmmm ... moze wylaczyc sie na chwile z codziennosci i wsluchujac sie w muzyke relaksacyjna starac sie udac w takie miejsce w ktorym moglybysmy czuc sie duzo lepiej - otworzmy nasza wyobraznie chociazby na moment

Kiedys ktos mi poradził aby pisać coś w formie pamiętnika.To pozwala uwolnić się od rzeczy o których nie chcemy mówić nikomu.Wypłakanie się do kartki papieru podobno działa.Kartka papieru zawsze cię wysłucha i ma dla ciebie czas a przede wszystkim dochowuje tajemnicy

Jezeli ktoras z Was ma mozliwosc to moze wybrac sie na saune - dziala oczyszczajaco na organizm a jednoczesnie pozwala sie odprezyc

do wypowiedzi hercik mozna dodac: kartke papieru zawsze mozna spalic

kilka dobrych rad
http://kobieta.wp.pl/kat,26377,title,Je ... omosc.html - jesienna depresja? zwlacz ja za pomoca...

Witajcie Dziewczyny!
Ta parszywa pogoda jest nie do zniesienia, ciemno zimno i mokro, brrr...
U mnie coś się niedobrego dzieje, podejrzewam że może to być to od kombinowania z hormonami, od 2011 brałam Triquilar, Novynette, Marvelon, Jeanine, znowu Marvelon, a od 2 dni Visanne, więc niezły mix... Tabletki anty biorę w zasadzie od 12 lat, raz miałam przerwę 2-miesięczną, a tak to bez przerwy na hormonach... Niby te dawki są niskie, ale zawsze to hormony. Zauważyłam u siebie straszą drażliwość, zmiany nastroju, potrafię się popłakać jak widzę np. staruszkę z psami, ryczę na meczach (!), potrafię się zdenerwować z byle powodu i niestety w pracy bywam ostatnio nie do zniesienia, kilka razy już zrobiłam awanturę a później przepraszałam... Nasiliło mi się po szpitalu, może trochę winny jest stres związany z chorobą, ta niepewność co to dalej będzie... A może to nie hormony tylko znów jakieś stany depresyjne wracają... a może jedno i drugie... Dziś cały dzień siedzę w łóżku, trochę z powodu @ a trochę bo mi się nic nie chce. Rozebrałam właśnie choinkę... jakoś mi tak źle... to pomyślałam że sobie trochę w stosownym wątku posmęcę... Pozdrawiam i życzę lepszego humoru niż ja mam dziś.

Oj znam ja to wszystko, znam...cos o tym wiem. Ja wpadam w podly nastroj i placze, kiedy poprosze o cos meza, a on tego nie zrobi. Zaczyna sie od mysli, ze nie jestem dla nikogo wazna, a kiedy moj maz sie na mnie denerwuje, bo medze, kolo sie nakreca i mam poczucie pustki i tego, ze jestem niekochana. Moje mysli staja sie coraz czarniejsze i zapadam sie w dolek coraz bardziej. Potrafie przeplakac caly dzien i jak na razie jedyna forma ucieczki przed tym jest szczera rozmowa i zrozumienie, ktorego niestety jak do tej pory nie doswiadczylam. Forum bardzo mi pomaga, bo chociaz przez chwile moge sie poczuc komus potrzebna. Wiem, ze pewnie to co pisze i tak nie ma dla nikogo zadnego znaczenia, ale wiem tez, ze przynajmniej ktos to czyta i czasami nawet odniesie sie do moich wypowiedzi. Pozdrawiam was dziewczyny i nie dajcie sie chandrze. Dobrze, ze tu jestescie.

Depresja... dopada mnie często... czasem nie mam sił na nic.
Czuję się niesamowicie samotna.. chociaż wokół tyle ludzi..

Ja znam to uczucie, bo tez mimo tlumu wokol, jest mi zle, czuje pustke, mam wrazenie, ze nikt mnie nie rozumie, a kazdy tylko ocenia. Coz czasami tak najlatwiej. Musze jednak sie do czegos przyznac. Ostatnio postanowilam troche zawalczyc o swoje potrzeby i wciaz rozmawial o tym z mezem. Efekty? No pewnie, ze sa. Wydaje mi sie, ze on po dlugim czasie zaczyna rozumiec, co ja tak naprawde czuje. Moze to nie jest wymiana zdan, ale ja mu po prostu mowie o swoich uczuciach i o tym, co mozna zrobic, zeby to zmienic. Dotychczas wydwalo mi sie, ze jemu jednym uchem wpada, drugim wypada, ale jak sie pozniej okazalo, mylilam sie i to mnie milo zaskoczylo.

Dziewczyny, jak macie handre, mowcie o tym partnerowi, rodzicom, przyjaciolce, koledze, wszystkim, ktorzy wedlug was zasluguja na wasze zaufanie!!!!!!!! Im wiecej wie najbilizsza wam osoba, tym wieksza pewnosc, ze w sytuacji, kiedy bedziecie w potrzebie dostaniecie upragnione wsparcie, dobre slowo, przytulenie, calus i usmiech. Pozdrawiam.

agachod1 pisze:Dziewczyny, jak macie handre, mowcie o tym partnerowi, rodzicom, przyjaciolce, koledze, wszystkim, ktorzy wedlug was zasluguja na wasze zaufanie!!!!!!!! Im wiecej wie najbilizsza wam osoba, tym wieksza pewnosc, ze w sytuacji, kiedy bedziecie w potrzebie dostaniecie upragnione wsparcie, dobre slowo, przytulenie, calus i usmiech. Pozdrawiam.

Czy rzeczywiscie warto mowic wszystkim o swojej depresji? mam co do tego mieszane uczucia. Mysle, ze ludzie boja sie obcowac z kims kto ma kiepski humor, ze instynkownie sie odsuwaja...

Wszystko straciło dla mnie sens...od dłuższego czasu nie chcę mi się wstac z łóżka....zaczełam pic więcej alkoholu(szczególnie sama) szczególnie wieczorem...płaczę praktycznie codziennie po kilka razy ...nie sypiam z mężem

rivombroza, wlasnie zdefiniowaals depresje! W depresji jest troche jak z nalogiem - po pierwsze trzeba samemu chciec ja zrzucic mam nadzieje, ze Ty tego chcesz i ze jest jeszcze cos na swiecie, co potrafi Cie zmobilizowac do wyrwania sie z jej szponow Moze pogadajmy o tym? Przesylam Ci gorace przytulaski

Madziu mysle ze w takiej sytuacji pomoglaby Ci rozmowa z psychologiem - z osoba ktora potrafilaby z Toba porozmawiac o tym i razem dojsc do tego co jest przyczyna Twej depresji i jak sie z niej wyrwac. Depresja moze wyrzadzic bardzo duzo szkody - ja mialam rozmowe ze specjalista pomimo ze nie bylam jeszcze w stanie depresji ale czulam ze nie jest ze mna tak jak byc powinno. Dzieki rozmowie odzyskalam swa energie, sily i wiem co robic aby dolki nie opanowaly mnie zbyt mocno.

madziu popieram Gosie!!
Sama miesiac temu zostalam skierowana do psychologa z powodu poczatku depresji i nie zgodzilam sie ale zaparlam sie w sobie by cos zmienic, wyrzucilam z siebie caly bol. podziel sie z nami co sie dzieje a moze warto zasiegnac porady specjalisty bo depresja naprawde jest grozna!

Masz depresje - zmien jadlospis! - http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny- ... dieta.html Ponizej cytaty z tego zrodla

Depresja jest chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia ? podkreślają lekarze. Jednak zawartość talerza przy depresji jest niezwykle istotna. ? Odpowiednią dietą możemy wpłynąć na chandrę czy jesienny spadek kondycji ? twierdzi dietetyk Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse. Przy depresji prawidłowo skomponowany jadłospis może wyraźnie obniżyć ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju i złagodzić przebieg choroby.

?Feeding Minds? to nazwa raportu opublikowanego w Wielkiej Brytanii, dotyczącego związku nawyków żywieniowych z samopoczuciem. Dowiedziono, że w ostatnich latach na Wyspach aż o jedną trzecią spadło spożycie owoców i warzyw, co zakłóciło naturalną równowagę składników odżywczych w naszych organizmach, a w efekcie doprowadziło do większej podatności na depresję, problemy z pamięcią czy inne zaburzenia o podłożu psychicznym

? Wpływ odżywiania na samopoczucie był już nieraz badany. Udowodniono na przykład, że spożywanie w nadmiarze mięsa wpływa na wzrost napięcia i agresji, a obfite i ciężkie kolacje powodują zaburzenia snu, trudności w zasypianiu i koszmarne sny ? mówi doc. Joanna Meder, ogólnopolski koordynator programu zmiany postaw wobec psychiatrii ?Odnaleźć siebie?, którego celem jest przełamanie barier społecznych, związanych z leczeniem zaburzeń psychicznych. U osób z chandrą czy depresją odpowiednie nawyki żywieniowe pełnią kluczową rolę na drodze do zdrowia. Prawidłowa dieta podnosi bowiem poziom serotoniny w organizmie, czyli tzw. hormonu szczęścia.

Jeść zdrowo i o stałych porach
? Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną jest dobrą receptą na spadek wigoru, zmiany nastroju i przygnębienie, które dopadają nas zwłaszcza w okresie jesiennym ? podkreśla Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse. I choć sam prawidłowo skomponowany jadłospis nie wystarczy, aby wyleczyć depresję, to może znacząco przyczynić się do pokonania choroby. Podstawą są właściwe nawyki żywieniowe; zdrowe odżywianie pomaga zachować dobrą kondycję, pozytywnie wpływa na wygląd i samopoczucie. ? Jedną z najważniejszych zasad jest spożywanie 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach ? zaznacza Zofia Urbańczyk.

Specjalistka dodaje, że dla prawidłowej pracy organizmu duże znaczenie ma rozpoczęcie dnia od pożywnego śniadania, które napędza przemianę materii i dostarcza składników budulcowych oraz energetycznych. ? Pomijanie porannego posiłku może doprowadzić do znacznego spadku glukozy we krwi, co powoduje uczucie rozdrażnienia, osłabia koncentrację i odporność na stres ? zauważa dietetyczka. Z kolei doc. Joanna Meder, ogólnopolski koordynator programu ?Odnaleźć siebie? twierdzi, że chorym z zaburzeniami psychicznymi, zwłaszcza z tendencją do nastroju depresyjnego, zaleca się dietę lekkostrawną z dużą ilością jarzyn i owoców.

Niezbędne witaminy i pierwiastki
W zbilansowanej diecie, jak podkreśla dietetyk Zofia Urbańczyk, nie może zabraknąć produktów będących naturalnym źródłem witamin, a zwłaszcza D i C, odpowiedzialnych za właściwy poziom serotoniny. Te witaminy znajdziemy w cytrusach, mleku i jego przetworach, rybach, drobiu i jajkach. Istotne są także witaminy z grupy B, usprawniające pracę układu nerwowego ? szukajmy ich w kaszy gryczanej, warzywach liściastych, pieczywie razowym i orzechach.

? Warto również włączyć do jadłospisu produkty bogate w magnez i żelazo, które znajdują się w szpinaku, pestkach dyni, płatkach owsianych, bananach, gorzkiej czekoladzie i kakao ? podpowiada Zofia Urbańczyk. Przy chandrze czy depresji pomocne mogą okazać się antyoksydanty, zwalczające wolne rodniki. Dietetyczka zwraca uwagę, że znajdziemy je m.in. w świeżych warzywach i owocach (zwłaszcza cytrusach), produktach zbożowych, fermentowanych oraz w rybach. Te ostatnie są także źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, odgrywających ważną rolę w profilaktyce depresji ? wśród społeczeństw o niskim spożyciu ryb zaobserwowano częstsze występowanie tej choroby. Istotne jest również picie 2-3 litrów płynów dziennie, a szczególnie niegazowanej wody mineralnej

Nie tylko odżywianie
Pokutuje przekonanie, że objadanie się słodyczami poprawia humor. Tymczasem z raportu ?Feeding Minds? wynika, że częste spożycie tłuszczów nasyconych i właśnie cukrów powoduje spowolnienie pracy mózgu. Również Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse radzi, aby przy spadku nastroju unikać słodkich i niezdrowych przekąsek. Dozwolona jest jedynie gorzka czekolada zawierająca minimum 70 proc. miazgi kakaowej; cenne źródło witamin z grupy B oraz magnezu. ? Ciężkostrawne potrawy, bogate w tłuszcze i nadmiar białka, dostarczają zbędnych kalorii, a przy tym negatywnie wpływają na samopoczucie ? mówi dietetyczka. Z diety należy wyeliminować także alkohol i inne używki.

? Pamiętajmy za to o regularnej aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń nasz organizm wytwarza endorfiny, hormony szczęścia, dlatego wychodząc na przykład z basenu, czujemy się zmęczeni, ale zadowoleni ? mówi Zofia Urbańczyk. Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na naszą kondycję, sylwetkę oraz zdrowie.

Motto raportu ?Feeding Minds? brzmi: ?najwyższy czas uświadomić sobie, że prawidłowa dieta powinna być stałym elementem naszej troski o kondycję psychiczną?.
10 października obchodzimy Dzień Zdrowia Psychicznego. Na całym świecie na depresję i zaburzenia psychiczne cierpi ponad 350 mln ludzi ? wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia. Wśród chorych zdecydowaną większość stanowią kobiety.

Depresja może dopaść każdego, mi udało się przed nią wybronić ale widzę jakie spustoszenie sieje w życiu mojej koleżanki. Mam nadzieję, że uda Ci się z niej szybko wyjść.

wyszłaś z niej, to może i koleżance pomożesz?:)

Teraz, gdy natlok roznych spraw, wielu problemow, powaznych chorob, patrzenia na walke o zycie osob, kt. znam i kt. sa mi bliskie, moja bezsilnosc, uczestniczenie w pozegnaniach, proba pomocy w godnym umieraniu... wobec tego wszystkiego wydaje mi sie, ze depresje mozna zwalczyc w sobie pomagajac innym, otworzyc szeroko oczy, zakasac rekawy i wziac sie do roboty - ulzyc w cierpieniu tym, kt. nie maja juz wiele czasu, a czesto nie maja juz mozliwosci, by cokolwiek kolo siebie zrobic. To uczy pokory i dystansu - wg mnie depresja to brak tych 2 czynnikow.